aoc benhtieudem.com.vn itsme f-idol.vn https://seotime.edu.vn/duoc-lieu-duoc-co-truyen.f38/ caodangvtc.edu.vn

2017年04月

hầu hết những người bị mắc rối loạn tiền đình, sức khỏe thường bị sa sút đi rất nhiều.

Khi bị bệnh thường có những triệu chứng như: nhức đầu, hoa mắt, quay cuòng, ù ai, tối sâm mắt, ngồi xuống đứng lên thường bị choáng váng, lểu đểu, đi lại rất khó khăn, bị loạng choạng và rất dễ bị ngã. Tùy vào bạn bị mắc chứng rối loạn tiền đinh nào, hay bị nặng hay nhẹ sẽ có các hiện tượng khác nhau. Nhưng dường như những người khi xuất hiện chứng bệnh đều có những triệu chứng trên.
Có thể thấy những triệu chứng của chứng bệnh không quá nguy hiểm, nhưng nếu những hiện tượng này tồn tại lâu sẽ làm cho chúng ta cảm thấy phiền toái trong cuộc sống, không thoải mái, gặp nhiều khó khăn rối rắm, có rất nhiều căn nguyên gây ra chứng bệnh này. căn nguyên của hội chứng xem tại đây: vì sao lại gặp phải Bệnh rối loạn tiền đinh.
Khi xuất hiện hội chứng chúng ta thường gặp khó khăn, hay nguy hiểm trong việc đi lại, song song nó ngăn cản năng suất làm việc cũng như học tập của chúng ta, khi có những biểu hiện ấy ta thường chán làm, không có hứng thú làm bất cứ một việc gì, hoặc nếu có làm việc thì sẽ không được kết quả cao, không đạt năng suất, thậm chí là không đạt kết quả.


ten_anh

Có thể nói Bệnh rối loạn tiền đinh gây ra nhiều bất lợi đối với cuộc sống của chúng ta.

Khi cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, chúng ta sẽ không ngại ngần làm bất cứ việc gì, việc gì cũng có thể làm được dù nặng hay là nhẹ. bên cạnh đó khi cơ thể của chúng ta gặp phải các vấn đề thì chúng ta chẳng thể đủ khỏe mạnh để làm việc gì dù là việc nhỏ nhất, chính bởi thế, chúng ta cần phải bảo vệ sức khỏe của mình, để giúp cho cơ thể tránh được các bệnh tật thường hay gặp, ăn uống đủ chất sẽ cho ta một sức khỏe hiệu quả. chế độ ăn uống của người bệnh click here Rối loại tiền đình cần ăn uống như thế nào là hợp lí
Cũng chính vì thế mà chúng ta nên cần để ý đến thân thể của mình, nếu có một trong những biểu hiện của bệnh thì phải ngăn chặn kịp thời, đi khám và chữa chứng bệnh tức thì, không cho chứng bệnh tiến triển nữa, đồng thời chữa trị để cho hội chứng này nhanh chóng biến mất.


Những hiện tượng của căn bệnh dù rằng không hiểm nguy cho bản thân lắm nhưng không phải vì thế mà chúng ta chủ quan.

Với cuộc sống đương đại, nhiều bệnh mắc phải chính vì vậy mà chúng ta phải coi sóc bản thân nhiều hơn, nhất là sức khỏe, sức khỏe có tốt thì chúng ta mới làm được mọi việc, không có sức khỏe là chúng ta không có gì, thành ra người ta mới nói có sức khỏe là có tất cả, không có sức khỏe là không có gì.

Rối loạn tiền đình ngoại biên có hai tình trạng là rối loạn ở thể nặng và rối loạn ở thể nhẹ.

Ở thể nhẹ thì cơ thể thường hay mỏi mệt, quay cuòng, mờ mắt, tai ù, đứng lên hay ngồi xuống phải đợi trong thời kì ngắn mới ổn định được, cơ thể thường hay bị lểu đểu, nao núng, lúc này nếu vận chuyển luôn sẽ choáng váng và rất dễ bị ngã, ở thể nhẹ thì bệnh đang còn đơn giản và việc chữa trị sẽ không quá phức tạp. Ở thể nặng thì thân thể rất khó khăn trong việc di chuyển, và gần như chỉ ngồi hay nằm lặng một phong thái, rất khó vận động, lúc này thân thể sẽ thường hay bị nôn và nôn thốc nôn tháo.
Chính thành thử, chúng ta cần phát hiện bệnh càng sớm, càng tốt để kịp thời chữa trị chứng bệnh. căn bệnh càng nhẹ thì càng dễ điều trị, càng để lâu càng nguy hại cho thân thể càng khó điều trị.
Hơn nữa để bảo đảm sức khỏe tuyệt đối thì chúng ta cần tập dượt thể dục thể thao đều đặn, thường gặp vận động, ăn uống đầy đủ, đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho thân thể, nói không với đồ ăn vặt, nói không với thực phẩm bẩn, dẫn đến ác hại cho cơ thể. Chế độ ăn uống cho bệnh nhân click here Chế độ ăn uống của người mắc rối loạn tiền đình
Đặc biệt không được làm việc quá sức, làm việc khó nhọc sẽ khiến cho cơ thể bị sút giảm trầm trọng, không đủ sức khỏe để làm những công tác khác.


ten_anh

Khi chúng ta chưa bị mắc Bệnh rối loạn tiền đinh, chúng ta phải biết bảo vệ sức khỏe của mình, bằng mọi cách cũng luôn phải giữ cho sức khỏe luôn được ổn định.

Nếu chẳng may chúng ta bị gặp phải hội chứng thì chúng ta phải biết kiêng những thứ cần kiêng, ngoại giả cần bổ sung nạp vào thân thể những chất dinh dưỡng cần thiết cũng như tập luyện thể dục thể thao thường xuyên đều đặt. Là một trong những dạng của rối loạn tiền đình, rối loạn tiền định ngoại biên cũng như các loại rối loạn tiền đình khác, mang lại rất nhiều phiền phức đối với sức khỏe của con người cũng như việc sinh hoạt hằng ngày của chúng ta.
Chính thành ra, từ khi phát hiện mình bị bị bệnh dù là ở thể nặng mà thể nhẹ thì cần mau chóng đến các căn bệnh viện để khám chứng bệnh, hiểu rõ được tình trạng chứng bệnh để được kịp thời điều trị, điều trị càng sớm các tốt, càng chữa trị sớm càng nhanh khỏi, và cơ thể chúng ta sẽ được bảo đảm an toàn tuyệt đối. Hãy chăm nom sức khỏe của mình một biện pháp hiệu quả nhất để bệnh tật sẽ không bao giờ đến với chúng ta. phương pháp phòng chống hội chứng xem thêm ở đây: phòng tránh rối loạn tiền đình bằng phương pháp nào

Tiểu đường là một căn bệnh đang được nhiều người bàn tán nhất bây giờ, căn bệnh rất phổ thông, không còn quá xa lạ nữa, những nguyên nhân gây chứng bệnh cốt yếu do lối sống của ta, vậy cần làm gì khi bị mắc bệnh tiểu đường. Đó cũng là vấn đề rất được mọi người quan tâm.

- trước tiên ta cần hiểu rõ đến những đối tượng dễ mắc bệnh:

+ Người béo phì, bậm bạp
+ Người có những người nhà quen trong gia đình bị bệnh.
+ Người bị bệnh cao áp huyết hay có tiền sử về chứng bệnh thận.
+ Người ít vận động, lười tập dượt.

ten_anh

- phương pháp phòng ngừa căn bệnh.

+ Về chế độ ăn uống: Ẳn nhiều rau xanh, hoa quả, có thể uống thêm cà phê, và bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt không được bỏ bữa sáng, phải ăn sáng đầy đủ, uống nhiều nước mỗi ngày.
+ Giảm bớt thịt đỏ trong mỗi bữa ăn, và các thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn, các loại nước ngọt, đồ uống chứa chất kích thích.
+ thường gặp vận động, luyện tập thể dục thể thao đều đặn thường gặp mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, thân thể luôn dai sức và tràn trề sức sống.

+ Hạn chế được những áp lực, stress, mỏi mệt, căng thẳng thường hay gặp trong cuộc sống, luôn giữ cho đầu óc được thư giãn, vui tươi. ngoại giả nên có những phương pháp để thư giãn và ý thức luôn thoải mái, lạc quan, yêu đời. - Tiểu đường có thể hiểu là rối loạn chức năng chuyển hóa đường trong máu. Khi bị mắc bệnh này rất dễ biến chứng sang bệnh khác, hiểm nguy đến sức khỏe, nếu không có những phương pháp chữa trị thì người bệnh rất dễ bị đột quỵ nếu để lâu thì rất nguy hiểm đến tính mệnh. vì vậy, bệnh nhân cần để ý đến những hiện tượng như: đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, giảm cân đột ngột, cơ thể bị ốm yếu, mỏi mệt, hay ở trong tình trạng khát nước, ngứa bộ phận sinh dục,… thì cần đi khám bệnh để được chữa trị kịp thời, nếu không sẽ rất nguy hiểm đến tính mệnh.

Trong một thống kê các nhân tố tương tác đến một chiến dịch SEO của MOZ cho thấy SEO Off page vẫn là nguyên tố ăn điểm cao nhất, ngoại giả trên con đường phát triển off page có muôn vàn khó khăn, cạm bẫy và đây là lý do tôi viết bài 8 kỹ thuật SEO Off page có thể làm bạn bị Google phạt.


8_ky_thuat_seo_off_page_lam_ban_bi_google_phat

Tối ưu hóa phương tiện kiếm tìm không bao giờ ngừng nghỉ và luôn là vấn đề cạnh tranh khốc liệt giữa các doanh nghiệp. Việc thăng bằng giữa hai yếu tố tốc độ và chất lượng luôn là nguyên tố khó khăn nhất với người làm SEO bởi các tổ chức luôn có tâm lý muốn làm sao để chóng vánh đạt được kết quả cao trên bảng xếp hạng Google Search và phải đứng ở vị trí cao lâu dài. Trong khi đó, để được có vị trí hiệu quả website phải trải qua bao nhiêu thuật toán được nghiên cứu và phát triển liên tục với tốc độ chóng mặt bởi hàng ngũ R & D của Google.
Trong bài viết này, tôi sẽ đào sâu về lịch sử tối ưu hóa dụng cụ tìm kiếm và các tri thức SEO Off page cũ mà chắc chắn bạn sẽ dễ dàng bị phạt nặng bởi các thuật toán của Google hiện giờ. bây giờ chúng ta sẽ khởi đầu ngay hành trình đi từ lịch sử đến ngày nay để tìm hiểu các chiến lược SEO Off page bị Google phạt.

1. Xây dựng backlink bằng phương pháp đi thuê liên kết:


Google luôn ra công cố gắng ngăn cản tình trạng mua bán kết liên trong hàng thập kỷ qua. bên cạnh đó, thuê liên kết hàng loạt lại chính là huyết mạch, nhựa sống chính của SEO mũ đen, thậm chí cả SEO mũ xám và một phần nhỏ SEO mũ trắng. Google dị biệt với các công cụ tìm kiếm khác là ở backlink, cũng chính điều này mà khiến dụng cụ tìm kiếm số 1 thế giới bị SEO mũ đen lợi dụng. Chiến lược seo off page khi mua backlink cũng khá đơn giản chỉ gồm 3 bước căn bản sau:
  1. Thuê backlink với số lượng cực lớn.
  2. Dồn các kết liên mua được về website của bạn.
  3. Chờ đợi cho đến khi SERPs giảm nhẹ hiệu quả hơn trên Google Search.

kết liên mua bán có nhiều nguồn gốc như:
  1. liên kết tự động được tạo ra.
  2. kết liên trên chữ ký.
  3. kết liên spam trên diễn đàn, từ các blog qua các phần bình luận,...
  4. liên kết Bookmark
  5. kết liên ở footer, thực đơn, sidebar,...

Nếu bạn là SEOer rõ ràng việc cho thuê kết liên đem lại cho bạn thu nhập không hề nhỏ. Đối với mỗi khách hàng đi thuê dịch vụ seo, nếu được gợi ý bỏ tiền ra để mua kết liên và sau đó có đẳng cấp cao hơn trên google search kiên cố khách hàng sẽ rất sẵn lòng chi tiền ngay mà không cần suy nghĩ quá nhiều. Việc mua bán kết liên trải qua thời gian dài, khách hàng sẽ phải chi trả tiền cho bạn theo định kỳ bởi nếu bạn không còn đặt liên kết cho họ thì từ khóa sẽ có khả năng cao bị tụt đẳng cấp ngay. Cứ như thế, qua một vòng của chu kỳ bạn lại thu được thêm lợi nhuận từ việc cho thuê liên kết. Rõ ràng đây là việc gian lậu nhằm thao túng dụng cụ kiếm tìm và Google cực kỳ ghét điều này.
Hãy nhớ rằng mua bán liên kết là vi phạm luật chơi của Google, và bất kỳ lúc nào bạn cũng có thể bị tóm bởi hàng đống thuật toán sáng dạ của công cụ tìm kiếm số 1 thế giới. Đối với các website bán kết liên cũng sẽ bị Google trừ điểm chất lượng đi và thậm chí là án phạt cực nặng chống spam của Google!

2. Mua backlink vĩnh viễn:


Một số giáo đồ seo mũ đen cho rằng việc bỏ tiền ra mua luôn liên kết vĩnh viễn sẽ đem lại chất lượng cao hơn nhiều so với việc đi thuê kết liên. Thay vì phải trả tiền nhiều lần như đi thuê, họ chỉ trả tiền một lần và sử dụng vĩnh viễn, seo mũ đen cho rằng đây là phương pháp xây dựng liên kết chất lượng cao.
tuy nhiên suy cho cùng thì dù là mua hay thuê liên kết cũng vẫn là việc làm vi phạm nguyên tắc của Google. Và dĩ nhiên, nếu bạn bị phát hiện sẽ phải trả một cái giá không hề rẻ bởi các thuật toán của Google sẽ trực tiếp đòi nợ bạn.

3. Tự động tạo backlink:


Sử dụng các phương tiện hỗ trợ tạo liên kết tự động có lẽ là biện pháp xây dựng backlink kinh tởm nhất mà cộng đồng SEO từng sử dụng. Đối với phương pháp này, bạn không cần phải quan hoài đến vấn đề viết bài xây dựng nội dung thế nào, không cần tối ưu hóa trải nghiệm người dùng,... Mà chỉ cần nhắm đến mục tiêu độc nhất vô nhị đó chính là tạo ra càng nhiều liên kết càng hiệu quả. Nhiều chuyên gia SEO cho rằng việc sử dụng các tool tạo backlink tự động là không hiệu quả và có thể gây tương tác đến website ngoài ra ở góc độ nào đó, việc spam kết liên vẫn có tác dụng ít ra là trong một thời gian ngắn để có thứ hạng tìm kiếm cao hơn. Chính bởi vậy, nhiều webmaster vẫn sử dụng các dịch vụ tạo liên kết tự động như Rookie, SEO Hammer và WebEffector.
Sử dụng tool tạo liên kết tự động có thể cho bạn một số kết quả đẹp đẽ trong thời gian ngắn nhưng nó sẽ là con đường nhanh nhất để đưa bạn xuống vị trí xếp hạng thấp trên Google Search.

4. Spam qua dịch vụ Bookmark


Khi đọc được một bài viết nào đó hay mà bạn thích, bạn có thể lưu lại bằng cách san sớt lên các mạng xã hội như Facebook hay Twitter,... Tất cả các website bây chừ đều có sẵn nút mạng xã hội cho Anh chị em san sớt rồi. liên kết được chia sẻ lên các mạng xã hội được cho là backlink thiên nhiên và rất tốt cho SEO. Bạn có thể tạo hàng chục, hàng trăm thậm chí hàng nghìn kết liên trên mạng xã hội chỉ với một thời gian ngắn. công việc của bạn chỉ đơn giản là chọn lựa các mạng xã hội tương tác tốt như Digg, StumbleUpon, Delicious, và URL.org,... rồi san sớt liên kết lên.
Trong khi nhiều mạng xã hội hiện tại xảy ra tình trạng người dùng thực thụ thì ít mà dân seo thì quá nhiều, spam backlink liên tục lên mạng xã hội để thao túng công cụ tìm kiếm. Và tất nhiên, Google cũng không hề chậm chạp khi họ chóng vánh dancing vào cuộc chơi ngăn chặn hành động spam này.

5. Xây dựng hệ thống vệ tinh, blog cá nhân,..


Trong khi dịch vụ mua bán, thuê backlink vẫn diễn ra phổ biến thì có nhiều doanh nghiệp đặt ra câu hỏi rằng vì sao họ không dùng số tiền chi ra để thuê kết liên phục vụ cho việc xây dựng các website vệ tinh? Xây dưng website vệ tinh họ vừa có được các backlink chất lượng, vừa được toàn quyền xử lý quyết định không giống với liên kết đi thuê kém chất lượng và họ cũng chỉ là người bị phụ thuộc.
Ý tưởng xây dựng website, blog vệ tinh đến bây giờ vẫn rất quyến rũ bởi các lý do sau đây:
  1. đơn vị có thể kiểm soát hoàn toàn các liên kết.
  2. Dễ dàng điều chỉnh và sửa các từ khóa cùng backlink.
  3. Có được các backlink miễn phí từ các website khác khi vệ tinh chất lượng cao, có nội dung quyến rũ.

Dù sao đi nữa, ý tưởng xây dựng hệ thống vệ tinh cho riêng mình cũng là rất hay ngoại giả bạn sẽ phải đánh đổi tương đối nhiều công sức tiền nong. Và không phải cứ xây dựng được hệ thống vệ tinh thành công là bạn có được đẳng cấp cao, nó như con dao 2 lưỡi cũng có thể đưa bạn đến hình phạt các thuật toán của Google.

6. Spam backlink trong thư mục và bảng thống kê:


Trước khi Google lên được đỉnh cao là ông vua của tìm kiếm, mức độ spam backlink trong thư mục và bảng thống kê là rất phổ quát. Hình ảnh dưới đây được chụp lại từ Yahoo, cho thấy có quá nhiều liên kết spam, lăng xê, đây đích thực không bao giờ đem lại được một trải nghiệm tốt cho người dùng được,
ky_thuat_seo_off_page_lam_google_ghet_ban

Google trở nên gã kiếm tìm lớn nhất toàn cầu, không có gì lạ khi mức độ spam thư mục, quảng cáo vẫn mạnh mẽ không kém ngày xưa. Bởi các trang như Yellow Pages, Yelp, Citysearch, hoặc Angie’s List, but remember cung cấp nguồn backlink cực chất lượng cho website nên nó trở thành mục tiêu tấn công hàng đầu của seo mũ đen thậm chí là seo mũ trắng. vì vậy vẫn còn rất nhiều người sử dụng dịch vụ xrumer ( Xrumer là một diễn đàn phần mềm gửi thư rác quảng cáo là tối ưu hóa công cụ kiếm tìm chương trình, tạo ra bởi BotmasterLabs, đó là có thể đăng ký và đăng bài lên các diễn đàn ( forum thư rác ) với mục đích thúc đẩy xếp hạng phương tiện kiếm tìm.)
tuy nhiên, từ khi gặp phải thuật toán Penguin, tình trạng spam kết liên đã giảm đi đáng kể bởi thuật toán này có mục tiêu chính nhắm vào các kết liên kém chất lượng, spam vô tội vạ.

7. Tự động gửi backlink lên blog và diễn đàn:


Ở các blog hay diễn đàn thường cho phép người dùng đưa lên các quan điểm, đóng góp cá nhân và đây chính là biện pháp để seo mũ đen lợi dụng spam kết liên. Hậu quả là các diễn đàn, blog cá nhân chóng vánh trở nên đống rác hỗn độn kết liên. Xrumer là một vận dụng spam khét tiếng lợi dụng điều này, bạn chỉ việc gõ một bình luận và chóng vánh nó sẽ gửi bài đăng này lên khắp các blog, diễn đàn để lấy liên kết.
Google đã không còn kiểm tra cao liên kết trên thông báo cá nhân của các tài khoản bình luận ở blog, diễn đàn nữa. Thậm chí có thể nói các backlink này không còn tác động được đến thứ hạng tìm kiếm trên Google Search cho bạn nữa dù blog và diễn đàn vẫn là những nơi rất hiệu quả để xây dựng backlink.

8. Mua liên kết ở chữ ký diễn đàn:


Backlink ở chữ ký của diễn đàn vẫn có tác dụng cải thiện đẳng cấp kiếm tìm rất tốt ngoại giả trong một số trường hợp nó lại làm giảm đi đẳng cấp của bạn. Việc sử dụng backlink ở chữ ký đặc biệt chữ ký ở các diễn đàn là khôn cùng quan yếu, nó có thể đưa bạn lên một tầng cao mới nhưng cũng có thể dìm bạn xuống thấp bất cứ lúc nào.

Xem thêm bài viết: 6 kỹ thuật On page lỗi thời mà Google cực ghét

- Từ ngày mùng 7 tháng 9 năm 2016 Google tung bản cập nhật mới trên các kết quả kiếm tìm địa phương - SEO Local cho tất cả các địa điểm tại Mỹ, còn ở các nước khác như Việt Nam mới chỉ có một số địa điểm được cập nhật. Các đánh giá, nhận xét về trang web của bạn trên website khác sẽ được Google cập nhật ngay dưới kết quả tìm kiếm địa phương. - Để tìm hiểu SEO Local là gì? mời Các bạn đọc thêm bài viết: phương pháp đưa địa điểm lên Google Map của tôi.


google_cap_nhat

- Tháng trước, Google thông tin để thêm tính thực tại và xác thực, trung thực trong việc nhận xét kiểm tra về 1 trang web từ người dùng, họ sẽ cập nhật thêm kết quả kiểm tra từ các website của bên thứ ba trên Google Business, kết quả sẽ hiển thị trên điện thoại di động đặc biệt nổi bật hơn nhiều so với trên máy vi tính.

- Nhìn ảnh trên của tôi Cả nhà sẽ thấy, ngay dưới phần " đề xuất một chỉnh sửa " có mục Các bài đánh giá từ web, cụ thể tại địa điểm Shop Jogger Pants Hà Nội này chỉ có 285 Review từ Facebook nên chỉ được cập nhật thêm kết quả kiểm tra từ Facebook mà thôi, để kiểm tra thêm Anh chị có thể lên Google Map tìm địa điểm mang tên Bakers Moutain Park - Catawba sẽ thấy thêm kết quả hiển thị kiểm tra từ website khác như Alltrails.com và Trecaroo.

google_cap_nhat

- Ý tưởng của cập nhật này được Google cho là hướng tới người dùng, cung cấp cho người dùng kết quả kiểm tra chính xác nhất từ cộng đồng ngoại giả đã xảy ra tranh luận về việc website nào đủ tiêu chuẩn hiển thị kết quả đánh giá mà điển hình là kết quả nhận xét từ 2 website Yelp và TripAdvisor. Một số ý kiến cho rằng việc Google đưa thêm nhận xét kiểm tra của người dùng từ các trang web khác là để giúp người tìm kiếm dễ dàng quyết định chọn lựa dịch vụ hơn chứ không phải là thêm lừng khừng do các kiểm tra không thực thụ đến từ người dùng mà do các thủ thuật tạo nên.

- Google sẽ tung ra bản cập nhật trên toàn cầu trong 24 giờ tiếp theo, sẽ có thêm ba nguồn kiểm tra, nhận xét đến từ các website khác như trong thí dụ trên của người dùng. Nhận xét từ các trang web sẽ gặp phải trên nhiều ngành ở địa phương, theo Google.

- Google vẫn đang thu thập, kết nạp các quan điểm đóng góp của người dùng và cải thiện ý kiến ​​riêng của mình. Với việc bổ sung nhận xét từ các trang web, bây chừ kết quả tìm kiếm địa phương trên Google sẽ được hiển thị ba nguồn đánh giá: kiểm tra riêng của Google trên Google Map, kiểm tra phê bình và các trang web phê chuẩn của bên thứ ba.

- Google cũng hứng bão chỉ trích từ các ông lớn của làng công nghệ do để kết quả kiểm tra của Google Map ở vị trí số 1 nổi trội nhất trong khi các đánh gía từ trang web khác ở vị trí số 2 với kích thước nhỏ bé. bên cạnh đó, Google cho biết nó chỉ đơn giản là cố gắng để mang lại nhiều nội dung bổ ích nhất cho người dùng ở kết quả kiếm tìm địa phương.

google_cap_nhat
Xem thêm nhiều bài viết về seo khác tại blog cá nhân của tôi theo liên kết ở chỗ đây

↑このページのトップヘ